Nous passons 1/3 de notre vie à dormir, soit près de 24 ans !

Découvrir nos nuits et notre sommeil en chiffres, c’est toujours éloquent et parfois source de surprises ! Des chiffres importants pour comprendre notre façon de dormir et l’importance d’avoir une bonne literie, pour améliorer la qualité de notre sommeil,  mais aussi des chiffres insolites sur nos comportements nocturnes ! A découvrir d’urgence !

La nuit des français

- Il faut savoir qu’un français sur cinq est insomniaque, et c’est peut-être votre cas. Il peut s’agir d’une cause médicale comme l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou des problèmes digestifs. Le stress est également un facteur d’insomnie, c’est pourquoi il faut se détendre avant le coucher.

- Nous bougeons 30 à 40 fois par nuit et cela peut aussi provoquer des micro-réveils surtout chez la personne qui partage notre lit. Ainsi l’indépendance de couchage est fortement recommandée pour éviter de se gêner mutuellement.

- Nous perdons 40 cl d’eau par nuit soit environ 300 litres par an pour un couple ! Ce chiffre nous aide à prendre conscience de l’importance d’une bonne aération de la literie. On commence la journée en aérant la pièce et en « ouvrant » le lit. On choisit aussi de préférence un matelas micro-aéré pour aider à l’évacuation.

- Une nuit se compose de 4 à 5 cycles d’1h30 à 2h. Il est très important  de se coucher dès les premiers signes du sommeil car sinon, il faudra attendre le prochain cycle.

La literie des français

- Un sommier supporte 1/3 des effets mécaniques de la literie c’est pourquoi il doit être changé en même temps que le matelas et surtout être choisi en fonction de la technologie de ce dernier afin de s’adapter au mieux.

- Un enfant peut dormir dans un lit adulte (90×180 cm) à partir de 4 ou 5 ans. Il est important de bien choisir la literie des enfants car ils sont en pleine croissance et ont besoin d’un bon soutien. D’autre part, leur repos est essentiel à l’apprentissage scolaire.

La chambre des français

- Pour un sommeil optimal, la température idéale de la chambre doit se situer entre 18 et 20°c. Cette température permet de ne pas favoriser le développement des acariens pour une meilleure hygiène.

Source : Association pour la Promotion de la Literie

Illuminer les murs

Pour parsemer les murs de gentils compagnons lumineux, les stickers phosphorescents sont tout indiqués! Cocobohème propose ainsi une gentille petite fée à coller sur un mur de chambre d’enfant. Et pour ceux qui savent lire, un petit message apparaît la nuit venue.
Alternative aux stickers, une bande de papier phosphorescent est également possible. Toujours chez Cocobohème, le papier peint de nuit fait apparaître d’étranges animaux à la tombée du jour, pour faire des rêves magiques…
Et pourquoi pas un tableau lumineux ? La toile lumineuse « garçon fantôme » de chez Vertbaudet s’illumine la nuit grâce à 28 diodes multicolores.

Eclairer les sols

C’est désormais possible grâce à des vernis phosphorescents spécialement étudiés pour briller dans la nuit. C’est le cas du vernis phosphorescent de chez V33 à appliquer sur le sol ou sur les murs. Invisible le jour, il brille à la tombée de la nuit pendant une trentaine de minutes. Pour l’appliquer de manière ludique, l’utilisation de pochoirs destinés aux enfants est une bonne option.
Au sol, un tapis lumineux peut également apporter un côté réconfortant tel le tapis Astéroïd parsemé d’étoiles brillantes dans la nuit chez Habitat.

Des objets rassurants

La veilleuse est l’accessoire indispensable pour apporter une douce lumière avant le sommeil. De nouveaux modèles, en PVC et aux lignes design, s’allument et s’éteignent par simple pression. Et souvent, ils sont équipés de diodes lumineuses qui durent jusqu’à 50000 heures !
Plus près de l’enfant, un petit ours lumineux comme Junior chez Slide (File dans ta chambre) posé sur la table de chevet fera office de gentil compagnon la nuit.

© V 33

Couette synthétique ou couette naturelle…mon cœur balance !

Quoi de mieux pour un sommeil réparateur qu’une couette douce et moelleuse pour un confort maximal? Mais entre couettes synthétiques et couettes naturelles, le choix est parfois Cornélien. Plumes ou duvet, fibres ordinaires ou creuses, autant de caractéristiques parfois obscures qu’il est utile de connaître pour faire le bon choix.

Les couettes synthétiques : légèreté et facilité d’entretien

Les couettes synthétiques présentent le gros avantage d’être légères et gonflantes. On peut classer les fibres qui les composent en trois catégories, selon leur capacité d’isolation et leur pouvoir allergisant : tout d’abord, les fibres ordinaires ont une capacité d’isolation thermique assez faible et peuvent parfois se révéler allergisantes. Les fibres creuses, elles, contiennent de l’air et offrent une meilleure isolation. Enfin les fibres creuses siliconées reproduisent à merveille le gonflant du duvet d’oie ou de canard car elles se répartissent de manière homogène dans la couette. Ce type de couette est particulièrement recommandé en cas d’allergies car elles bénéficient d’un traitement anti-acariens.

Sachez qu’il existe également des couettes dites « thermorégulatrices ». Celles-ci sont constituées de fibres creuses siliconées thermorégulatrices, permettant de réguler la température en fonction de celle du corps.
Côté entretien, le grand avantage d’une couette synthétique est qu’elle se lave en machine et qu’elle peut être séchée au sèche-linge. Enfin pour la durée de vie, il est recommandé de changer sa couette tous les 3 à 5 ans.

Notre choix : la couette synthétique 70% polyester-fibres creuses siliconées, 30% polyester traité anti-acariens, 400g/m2, dimensions 140×200cm, lavage en machine à 30 degrés, 97 euros, Simmons.

Les couettes naturelles : douceur et isolation thermique

Les couettes naturelles sont composées de plumes ou de duvet d’oies et de canards. A noter que le duvet qui se situe sous le ventre et les ailes de l’oiseau constitue la garniture la plus isolante. Quant aux différentes provenances, les plumes d’oies offrent un meilleur gonflant que les plumes de canard car ce sont les plus gros oiseaux qui donnent le meilleur duvet.
Côté confort, les couettes naturelles sont réputées pour leur douceur incomparable et leur isolation thermique remarquable. Leur particularité principale est leur capacité à laisser circuler l’air. Elles sont donc recommandées pour les personnes sujettes à la transpiration la nuit.
La durée de vie d’une couette naturelle peut être multipliée par deux par rapport à celle d’une couette synthétique soit une dizaine d’année sans soucis.
Enfin côté nouveautés, notez qu’il existe également des couettes garnies de soie (d’une douceur remarquable, extrêmement résistante et thermorégulatrice) et des couettes composées en partie de fibres de carbone de bambou (absorbant l’humidité et neutralisant les odeurs).

Petite astuce : secouer une couette naturelle une fois par semaine et la suspendre à l’extérieur par un temps venteux permet de lui redonner du gonflant (à faire une fois par an).

Notre choix : couette naturelle 70% duvet de canard blanc, 30% plumettes, 300g/m2, dimensions 140×200cm, lavage en machine à 40 ou 60 degrés, 202 euros, Simmons.

© photos : Simmons