Une chambre à rêver de Fabienne Cardonne, édition Fleurus, Collection Déco à vivre, Mai 2008, 14,90 euros

Allier confort, bien-être, optimisation de l’espace et décoration, voici la vocation de cet ouvrage afin de faire de la chambre un lieu rêvé. Au fil des pages vous serez amené à penser aux couleurs, à la lumière, aux matières, à la literie, aux rangements mais aussi à la salle de bain et aux bureaux à y intégrer. Tout est passé en revue !

101 idées déco Chambres Collectif Hachette, mai 2004, 7,50 euros

Pratiques, les chapitres de l’ouvrage se découpent en styles, ce qui permet d’aller directement à celui qui nous intéresse : Classique, Contemporain, Bohême, Campagnard, Créatif, Economique. Très bien illustré de photographies pour l’inspiration, le livre propose également des conseils pour bien agencer sa chambre et un carnet d’adresses en fin d’ouvrage.

Chambres à coucher, Collection Ma déco Le Figaro, février 2009, 7,90 euros

Le volume de cette collection très complète présente des chambres à coucher plus belles les unes que les autres. A chaque page, un projet réalisé par un architecte ou par des passionnés dévoile des partis pris décoratifs très forts : Une chambre salon d’esprit années 1930, Matériaux naturels versus lignes épurées ou Inspiration romantique dans un relais historique. Un vrai patchwork d’idées déco pour s’inspirer.

La Chambre de Marie-Pierre Dubois-Petroff, collection Recettes d’architectes, édition Massin, janvier 2004, 14,90 euros

Nous passons un tiers de notre vie dans notre chambre, son aménagement est donc capital selon nos attentes : chambre dressing, chambre salle de bain, chambre d’enfant ou chambre d’amis … Vous trouverez des idées pratiques et des conseils techniques afin de repenser l’implantation de votre chambre avec un éclairage particulier sur les nouveaux matériaux et la décoration.

Déco de chambre, Collectif, éditions Hatier, Octobre 2007, 15,99 euros

Pour ceux qui voudraient apporter une touche vraiment personnelle à leur chambre, ce livre propose un kit pour confectionner 6 modèles de décoration ainsi qu’un carnet d’astuces avec des idées déco. Vous avez déjà tout le matériel dans le kit : une ardoise, des rubans satin, 2 tubes de peinture sur verre, des perles, 12 sequins fleurs, 20 pastilles à coudre, 2 plumes, 8 pampilles à coudre, de la feutrine et du fil à broder.

> Voir aussi :

- 6 livres dédiés à la chambre d’enfants
- Petite bibliothèque de la chambre écologique

La déco bio en 500 adresses de Marie Lorrain

Ce guide recense 500 marques, créateurs et boutiques écologiques pour un intérieur éco-responsable. La chambre y est bien représentée avec de bonnes adresses pour trouver du mobilier et des accessoires, des luminaires, des textiles et de la literie écologique. A noter : la préface d’Elisabeth Leriche, à la tête d’un bureau de style et membre de l’Observatoire du salon Maison et Objet. Mention spéciale pour l’univers de l’enfant avec des adresses très spécialisées.

La décoration écologique de Marcel Guedj, photographies de Yves Robic

Ce livre très pratique part du constat que l’air de nos intérieurs est souvent plus pollué que l’air extérieur, notamment à cause des COV (composés organiques volatiles). On les trouve notamment dans les éléments modernes permettant l’aménagement des cuisines et des salles de bains. L’auteur nous montre comment préserver un intérieur le plus écologique possible en optant pour des enduits et des peintures naturels, en privilégiant le bois et les pierres et en préservant la lumière naturelle.

1000 nouveaux designs écologiques et où les trouver de Rebecca Proctor

Le design écologique est un vrai phénomène de fond aujourd’hui qui pousse les designers à prendre en compte l’empreinte écologique de leur objet ou de leur mobilier dès sa conception. Limiter le gaspillage énergétique, utiliser des savoir-faire ancestraux et tirer le meilleur parti des matériaux à notre disposition, voici le pari des 1000 objets design présentés dans cet ouvrage. A noter : des pictogrammes associés à chaque objet donne « sa fiche d’identité écologique » : Biodégradable, Commerce équitable, Provenance locale, Basse consommation d’énergie, Peu polluant, Non toxique, Recyclable, Recyclé et Ressources bien gérées.

Ma récup’déco, Collectif

Faire du neuf avec du vieux, c’est ce que propose cet ouvrage collectif ! Recycler pour que décoration et écologie puissent s’associer. On récupère, on recycle et on conçoit tout en respectant la planète. 4 chapitres, dont deux sont consacrés à la récup’ et au détournement dans la chambre et la chambre d’enfants. En tout, 100 créations à réaliser soi-même. Avis aux plus manuels d’entre nous!

Matériaux écologiques pour une déco plus saine de Marie-Pierre Dubois Petroff

Ce livre exhaustif interroge les différents matériaux qui permettent de se créer un intérieur plus respectueux de la nature. Vous saurez tout sur les sols naturels, comme les fibres végétales, le bambou, le liège, le linoléum mais aussi le cocotier. Vous pourrez choisir d’habiller vos murs de chaux, de peinture naturelle, de stuc ou de tadelakt. En fin d’ouvrage, un guide pratique fait le point sur la pollution de l’air intérieur et sur les normes et les labels.

A l’origine de ce carnet : le constat que literie, santé et sommeil sont étroitement liés. Point de bon sommeil si nous n’avons pas une bonne literie, c’est prouvé scientifiquement* : dormir sur une literie neuve de qualité améliore l’efficacité du sommeil, car celui-ci est plus paisible et reposant.

Destiné au grand public et aux professionnels, le carnet pédagogique contient les dernières études sur le sommeil, des informations et des conseils de professionnels. Plusieurs thèmes sont ainsi répertoriés :

- Les résultats de l’étude clinique sur le lien literie neuve/ efficacité du sommeil

- L’agenda du sommeil, qui permet de noter ses habitudes de sommeil, d’en analyser la qualité ou de détecter les premiers troubles. Un outil utile pour créer le lien avec le praticien.

- Des conseils de professionnels : pour bien choisir sa literie et l’entretenir, pour avoir un environnement sain dans la chambre et pour créer les conditions favorables au sommeil.

Un petit guide bien précieux donc, et en plus, simple d’accès puisqu’il est téléchargeable gratuitement sur le site de l’APL www.infoliterie.com et sur le site de l’INSV www.institut-sommeil-vigilance.org.

* Etude APL – TNS Healthcare – juillet-août 2007 – Base Access Santé représentative de 20 000 foyers français.

10 minutes pour bien dormir
L’auteur, qui a été longtemps insomniaque, livre ses astuces naturelles et des exercices simples pour lutter contre l’insomnie. 300 conseils à suivre dans la journée comme à l’heure du coucher. Le « plus » : il s’agit d’un livre audio, il suffit donc de se laisser bercer !

Mieux connaître le sommeil des enfants et des adolescents
Un livre qui permet de mieux gérer ses enfants au moment de l’endormissement. Les différents troubles du sommeil sont abordés comme l’apnée du sommeil, l’insomnie ou encore le syndrome des jambes sans repos.

Rester zen au quotidien
Bien respirer, manger zen ou encore maîtriser les techniques du feng shui, voici ce que la sophrologue Carole Serrat propose pour vivre en harmonie avec soi-même. Conseils beauté et bien être : tout y est !

Comment retrouver le sommeil par soi-même ?
Êtes-vous plutôt du soir ou du matin ? Comment vaincre l’insomnie ? Comment réapprendre à dormir ? Sylvie Royant Parola, psychiatre et neurobiologiste livre quelques conseils pour réapprivoiser le sommeil en fonctions de ses troubles.

Comment retrouver le sommeil par soi-même ? Sylvie Royant Parola, Editions Odile Jacob, parution 3 janvier 2008, 222 pages, 6 euros.

1-Réponses à 100 questions sur le sommeil

Insomnies, ronflements, dépression ou encore fatigue, le docteur Michel Lecendreux analyse les différents troubles du sommeil, leur impact sur la santé et les différentes manières de les traiter. Un véritable manuel du sommeil pour réapprendre à bien dormir…

Bien dormir, enfin !

Le sommeil n’est pas optimal pour une grande partie des Français. Pourtant quelques gestes simples peuvent l’améliorer. Comment choisir sa literie ? Que manger avant de dormir ? Un médecin répond à toutes les questions que vous vous posez.

3-Le sommeil : Apprendre à mieux dormir à chaque âge de la vie

Spécialiste des troubles du sommeil, Michel Lecendreux se penche sur le sommeil vécu à chaque âge de la vie. Car selon notre âge, -bébé, enfant, adolescent ou adulte-, notre sexe ou nos situations de vie, -examen, nouveau travail, maternité…, la façon de dormir n’est pas la même. Bien dormir est à la portée de chacun…

4-Le monde du sommeil

Un livre complet sur le sommeil chez les humains et les animaux. Pourquoi avons-nous besoin de dormir ? Comment les animaux dorment-ils ? Quels sont les troubles du sommeil et comment peut-on les traiter ? Peretz Lavie, Doyen de l’École de médecine du prestigieux Technion de Haïfa, en Israël, où il dirige un laboratoire d’exploration du sommeil humain, apporte les réponses à des questions très diverses sur le sommeil.

5-Comment dormons-nous ?

Pourquoi et comment s’endort t-on ? Que se produit-il dans notre cerveau pendant le sommeil ? Est-il normal de se réveiller plusieurs fois la nuit ? Isabelle Arnulf, neurologue et spécialiste des troubles du sommeil et Delphine Oudiette, doctorante en neurosciences à l’Université Pierre et Marie Curie, répondent de manière claire et précise à toutes les questions que l’on peut se poser sur le sommeil. Un petit manuel qui nous explique simplement pourquoi dormir est loin d’être du temps perdu…

> Plus d’infos sur : Le Guide du Sommeil